Malzack Blog

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Health

0.9倍速で動いて心をスローダウンさせよう

急いでいるとき、目の前を進路を阻むようにのんびり歩いている人がいると、うまく進めずにイライラしてしまう。 のんびりしている人は動きが遅い。そして、その逆も正なり。動きを遅くすれば心をスローダウンさせることができる。心と身体はつながっているか…

リラックスの練習

泳ぎは得意だ。小学校の頃にスイミングスクールに通っていたから、バタフライだって泳げるし、スピードも標準以上という自負がある。 しかし、泳ぐ場所が海となると、どうも苦手だ。足がつく程度の浅瀬でも、水面が胸元まで来ると怖くなる。足がつかない場所…

吸うよりも吐くほうが優れているという誤解

「一息つく」という言葉があるように、息を吐くことは体をリラックスさせる。反対に「息をのむ」ように、吸うことは体を硬直させるはたらきがある。 吸うよりも吐くほうが重要であるように語られることが多いが、それはその人の個性や状況によって判断される…

1日1食をしばらく続けた結果

以前に1日1食を試している記事を書いた。 やってみて変わったのは、味覚だ。今まではお肉が大好きだったが、1日1食の空腹の状態では肉よりも魚のほうが美味しく感じられるのが驚きであった。肉は食べた瞬間に脳に満足感が行き渡る。でも、よく噛んでいくと肉…

1日1食で内観力を高めるトレーニング

1日1食の生活を続けて、約2週間が経つ。 書店に行くと、1日1食の健康本がいくつも並んでいる。しかし、今回僕が1日1食を行っているのは、『健康』が一番の目的ではない。毎日「時間になったから」と惰性で摂っている食事を、本当に体が欲しているのか確かる…

『寝たまんま』『聞くだけ』で睡眠の質が4倍にあがるアプリ

今回は『寝たまんまヨガ』というアプリを紹介する。普段、ヨガをやらない人にもオススメである。 1時間の寝たまんまヨガ(ヨガニドラー)は、4時間の睡眠に相当すると言われる程に、心身を回復させます。眠れない時の睡眠導入のCDとしてもオススメですし、気…

ごま油まみれのしなやかな生活

ごま油まみれの生活を送っている。 インドの健康哲学・アーユルヴェーダで推奨されている、ごま油のマッサージ『セルフアビヤンガ』を実践中だ。調理に使うごま油ではなく、太白ごま油という香りのないタイプがマッサージに適している。一度100℃まで温めるの…

1日2食の健康法は全員にあてはまらない

体質を無視した少食ブームに警鐘を鳴らそう。 現代人は総じて食べ過ぎといえる。でも、「1日3食が健康にいいというのは、エジソンがトースターを売るために流行らせたデマだ」などと、もっともらしい話を持ち出して、3食生活を否定してはいけない。 5年ほど…

舌の裏側の静脈が滞っている人はストレス体質かもしれない

ストレスが溜まると、体が緊張してリラックスした呼吸が難しくなる。そうすると無意識に肩で息をすることが増えてきて、耳の後ろから鎖骨あたりまでの首の筋肉、耳の後ろのくぼみから喉仏の上側までの輪郭ラインが、凝り固まってくる。 このような人は、舌の…

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