読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

Malzack Blog

引き算の美学を追求するミニマリスト

リラックスの練習

泳ぎは得意だ。小学校の頃にスイミングスクールに通っていたから、バタフライだって泳げるし、スピードも標準以上という自負がある。 しかし、泳ぐ場所が海となると、どうも苦手だ。足がつく程度の浅瀬でも、水面が胸元まで来ると怖くなる。足がつかない場所…

時間管理は先天的な能力だ

時間を管理する能力は先天的に与えられるものである。 「陽気なギャングが地球を回す」という小説に「雪子」という女性が登場する。雪子は極めて精巧な体内時計を持つ。音楽を聴いているときも信号待ちをしているときも、常にカチカチと時間がカウントされて…

ネット依存とセルフコントロール

テレビを批判する人は、おそらく本人がテレビの前から離れられないのでしょう。批判する前に、まずはセルフコントロール力の弱さを戒めるべきかもしれません。99の持ちもので、シンプルに心かるく生きる こちらの言葉にグサリときた。だいぶ前にテレビを観…

タスク管理は『方法』よりも『ツール』が大事

タスク管理の決定版『ストレスフリーの整理術』は、およそ400ページにおよぶ大著だ。 書籍の中では「これはシンプルな方法だ」と書かれているが、シンプルな方法を事細かに説明することで、複雑なものになってしまっている。手取り足取り教えてくれるのは、…

Kindleをオーディオブック風にして『目・耳・手』を使って読書をする

iOSの読み上げ機能をオンにすると、Kindleをオーディオブック風にすることができる。「どういうメリットがあるか」の前に、まずは手順から。iOSの『アクセビリティ』の『スピーチ』から、『画面の読み上げ』をオンにする。 次にKindleアプリを開く。画面のエ…

Spotifyを有料会員にして『脱YouTube』を目指す

YouTubeにはビックリするくらいの中毒性がある。 「この間も観た動画を、また今日も観ている」なんてことはないだろうか。繰り返し観たい動画ではなく、別にどうでもいい動画を何回も。そして、ひとつの動画が見終わったらまたすぐ次の動画へ。これが延々と…

もっともコンパクトに摂取できるビール酵母のサプリメント

ビール酵母との出会いは、半日断食の本だった。 今から約6年くらい前だったと思う。健康関係の情報を検索していくうちに、朝食を食べない健康法にたどり着いた。医師の甲田光雄さんが書かれた『奇跡が起こる半日断食』を読み進めていくと、エビオスとスピル…

早起きするためには『消灯アラーム』を設定するといい

もう一度、大切なので繰り返します。「早く寝れば早く起きられる!」この当たり前の原則からスタートしていきましょう。人生の主導権を取り戻す「早起き」の技術 早起きに取り組む人の大半が挫折する。私も何度も挑戦している常連客だ。早起きをすると自分の…

暮らしの『気になること』を思い出す55個のトリガーリスト

『タスク管理』と聞くと、どうしてもビジネスをイメージする人が多いようだ。しかし、プライベートにこそタスク管理が必要だ。仕事は誰かと助け合いながら進めていくことができる反面、プライベートの時間は自己規律が大きなウェイトを占めるからだ。 私が暮…

LINEに余暇の時間を乗っ取られていませんか?

無意識で行なっている作業に、多くの時間を費やしている場合がある。 例えば、重要でないメッセージの振り返り。これはLINEを使っている人に多い行動だ。メッセージを受け取ったついでに、なんとなく他の人とのトークを振り返ることはないだろうか。メッセー…

デジタルにあるものを現実のモノで置き換える

最近のマイブームは『擬物化』である。英語では『Objectification』と呼ぶそうだ。 簡単に言うと、デジタルにあるものを現実のモノで置き換えるということだ。無機質なデジタルコンテンツが、このテクニックを使うことで馴染みのあるモノに感じられるように…

スマホ依存症になっていないか定期的にチェックしよう

アルコール依存症よりも人口が多いのが、スマホ依存症の人ではなかろうか。スマホ依存症の厄介なところは、老若男女問わず、体質に関係なくかかってしまうことだ。 Kindleで読める2015年5月の週刊ダイヤモンドの特集BOOKSは、デジタルデトックスがテーマとな…

量は質を凌駕する

ハウツーを知るために本を読む。 これも読書の仕方のひとつだが、著者のマインドを学ぶことも大事である。さまざまなハウツーの根幹には、その人のマインドが存在する。それを知らずに、ハウツーばかりを抜き出しても失敗するだけだ。反対に、ハウツーには共…

アウトプットの裏側はすべて見抜かれる

人はアウトプットしか見ないし、アウトプットの裏側にあるものを見抜く。アウトプットのスイッチ 人には、モノの背景までも感じ取れる能力を持っている。水野学さんの『アウトプットのスイッチ』でも書かれている例えが、アップル製品だ。そのミニマルなデザ…

悪い習慣は「断ち切る」のではなく「上書き」しよう

モノを捨てるより、悪い習慣を捨てることのほうが難しい。 書籍『スマート・チェンジ』では、ゴーシステムとストップシステムという2つの言葉で人間の習慣を表現している。ゴーシステムとは、何かを続ける習慣をサポートする働きのこと。例えば新しく買った…

自己啓発本を読むのは恥ずかしくない

学生の頃から、自己啓発本に対する抵抗がなかった。 就職してからは、書籍の小売を担当していたことも重なって、多くの自己啓発本を読んだ。困ったときには書籍を読み、その内容は臆病だった性格を助けてくれた。 働くようになってから数年後。会社の上司が…

関連記事は手作業でリンクしよう

こちらの記事もおすすめです。というウソをつく人がいる。 ほとんどのブログ記事の一番下には、たくさんの関連記事が羅列されている。でもこれは、運営者が読者のためにとせっせと選んだものではない。プログラムが自動的に抽出したものだ。その結果、なかに…

Googleに言葉を奪われてはいけない

情報の発信者は、元請けである。そして、Googleは下請けである。 Googleは全世界のデータを収集して、整理している。ジャンクな情報よりも有益な情報が上位されるように、アルゴリズムは常に進化していく。 私たちはその恩恵を受けている。ほしい情報はGoogl…

Evernoteでの名刺管理をDropboxに移行した

ウェブサービスにお金を払うことに抵抗がないタイプだ。だからEvernoteもプレミアム会員に登録していた。 世間ではEvernoteが利用条件が改悪されたと話題になっている。でもそれは無料ユーザーにとってのこと。もともとプレミアム会員である私には関係なし。…

行動するために読むアウトプット読書術

大学生の頃から速読に興味があった。 目を素速く動かす練習をしたり、マインドマップで書き起こしたりと、いろいろとやりましたが、長続きせず。そもそも、何のために速読したいのかと聞かれたら、驚異的な能力を持つスーパーマンになりたかっただけかもしれ…

吸うよりも吐くほうが優れているという誤解

「一息つく」という言葉があるように、息を吐くことは体をリラックスさせる。反対に「息をのむ」ように、吸うことは体を硬直させるはたらきがある。 吸うよりも吐くほうが重要であるように語られることが多いが、それはその人の個性や状況によって判断される…

1日1食をしばらく続けた結果

以前に1日1食を試している記事を書いた。 やってみて変わったのは、味覚だ。今まではお肉が大好きだったが、1日1食の空腹の状態では肉よりも魚のほうが美味しく感じられるのが驚きであった。肉は食べた瞬間に脳に満足感が行き渡る。でも、よく噛んでいくと肉…

1日1食で内観力を高めるトレーニング

1日1食の生活を続けて、約2週間が経つ。 書店に行くと、1日1食の健康本がいくつも並んでいる。しかし、今回私が1日1食を行っているのは、『健康』が一番の目的ではない。毎日「時間になったから」と惰性で摂っている食事を、本当に体が欲しているのか確かる…

ヨガ哲学の『アヒンサー』を日常に取り入れてみる

私のカラダはまだまだ硬く、納得ができるポーズまでたどり着くのは、まだまだ長い道のりとなりそうだ。しかし、これは『アーサナ』の話。実は、いわゆるヨガのポーズは『アーサナ』と呼ばれ、これはヨガの一部でしかない。詳しい話は専門書に譲るが、今回はY…

脳のマッサージ『シロダーラ』を受けてきた

男性でもシロダーラが受けられる恵比寿のアーユルヴェーダサロン『Expanse』に行ってきた。お目当ては人生で一度は経験してみたかったシロダーラ。ところが、単品メニューはないらしく、『アビヤンガ』というアーユルヴェーダのオイルマッサージと合わせて受…

肩コリは「押す」よりも「さする」ほうがいい

「お腹が痛いときは、お腹をイタ気持ちいいくらいに押しています」「足首を捻挫したときは、その部分をグイグイ押しています」 こんな人はいない。でも、これが慢性的な肩コリとなると、みなさんグイグイと押したくなるから不思議である。 肩コリの人がグイ…

1日2食の健康法は全員にあてはまらない

体質を無視した少食ブームに警鐘を鳴らそう。 現代人は総じて食べ過ぎといえる。でも、「1日3食が健康にいいというのは、エジソンがトースターを売るために流行らせたデマだ」などと、もっともらしい話を持ち出して、3食生活を否定してはいけない。 5年ほど…

優れた有料アプリに積極的に投資をしよう

私が買った有料アプリを一覧にしてみる。使っているものではなくて、買ったものだ。まずはMac用アプリ。取得価格は忘れてしまったので、現在の価格を載せている。 iMindMap:11800円 1Password:6000円 OmniFocus 2:4800円 OmniOutliner 2:3800円 Byword:…

自分の体こそ最も価値のある『仕事道具』だ

シンプルライフのブログでよく見かける松浦弥太郎という名前。大変失礼ながら今まで存じ上げなかった。調べてみると、「暮しの手帖」で編集長をされていた方とのこと。たくさん書籍も出版されていて多くのファンから愛されているようだ。 今回読んだ『松浦弥…

松岡修造から学ぶヨガ

松岡修造は熱いだけの男だと思っていた。 「本気になれよ!」と熱いメッセージで有名な松岡修造さん(以下、親しみを込めて『修造』といいます)。現役時代は人目をはばからず自分を鼓舞するスタイルで、また、引退後は日本のさまざまなアスリートを情熱的に…

2つのラベルでGmailをシンプルに管理する方法

上の画像は、私のGmailの受信トレイだ。「新着メールはありません」と表示されているが、連絡がまったく来ていないわけではない。これは『INBOX ZERO』メール管理術の基本スタイルなのだ。 どうしてもあふれてしまう受信トレイ。既読メール、要返信のメール…

頑張らない生活はじめました

「もっと頑張らなければ」「もっと努力しないと」と向上心を持つことは素敵なことだ。でも、世の中は「頑張らなければならない」という風潮が強すぎる気がする。まるで、頑張っていない人が悪者のようだ。 しかし、頑張ることが必ずしも正しいことだとは限ら…

舌の裏側の静脈が滞っている人はストレス体質かもしれない

ストレスが溜まると、体が緊張してリラックスした呼吸が難しくなる。そうすると無意識に肩で息をすることが増えてきて、耳の後ろから鎖骨あたりまでの首の筋肉、耳の後ろのくぼみから喉仏の上側までの輪郭ラインが、凝り固まってくる。 このような人は、舌の…

体を動かす瞑想がヨガである

ストレスのないリラックスしたカラダづくりを目指している。ヨガをやるときに意識しているのはストレッチではなく、緊張を取り除くこと。ひとつひとつのポーズを納得できるまでじっくりやる。 スタジオでのレッスンやヨガの動画よりだいぶ遅いペースの「スロ…

三浦大知のダンスに学ぶ『脱力』の美しさ

三浦大知の体のバランスを意識して動画を観てほしい。体の中心に一本の軸が感じられないだろうか。 同じ振り付けをしている他のダンサーよりも三浦大知のほうがかっこよく見えるのは、体のバランスだ。彼の動きはなめらかでしなやかである。体軸がしっかりし…

痩せ型でストレスに弱い人向けの食事

アーユルヴェーダとは、5000年前のインドの伝統医学。様々な健康法があるなかで、このアーユルヴェーダのおもしろいところは、同じ食べ物でもその人の性質によってプラスになったりマイナスになったりするということ。その人の性質は3つのタイプであらわされ…

毎日飲んでいたコーヒーをカモミールティーに切り替える

朝起きてカフェオレを一杯。会社に着いてブラックを一杯。午後の眠くなった時にまた一杯。打ち合わせの時にはアイスコーヒー。残業で活力を入れるために濃いめのブラック。 以前の私はコーヒーを飲み過ぎてカフェインまみれ。でも、ストレスだらけの毎日で頭…

プライバシーポリシー
© 2014 Malzack