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Malzack Blog

引き算の美学を追求するミニマリスト

スローヨガで体を動かす瞑想をはじめませんか?

SelfManagement

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私はミニマリスト。その考え方が発展して、ストレスのないリラックスしたカラダづくりを目指しています。ヨガをやるときに意識しているのはストレッチではなく、緊張を取り除くこと。ひとつひとつのポーズを納得できるまでじっくりやります。

スタジオでのレッスンやヨガの動画より、だいぶ遅いペースの「スローヨガ」を行っています。ポーズがある程度安定したら、「ムダな力が入っているか?完全にリラックスしているか?」とカラダのそれぞれのパーツに意識を向けていきます。
力が入っているところを見つけたら、無理に抜こうとせず、呼吸をしながらじっくりと観察していきます。観察を続けていくと、自然と力が抜けるタイミングがあります。

坐禅にも興味があり、瞑想に取り組んでいます。実はヨガには2種類あって、体を動かす『ハタ・ヨーガ』と、瞑想主体の『ラージャ・ヨーガ』に分かれるそう。つまり突き詰めていけば、『ヨガ』と『坐禅瞑想』は同じルーツなのです。なので、私のヨガは瞑想的。感情を捨てるように、体の緊張を捨てていく作業を行っています。
ヨガの先生に習って、大勢で行うヨガも気持ちいいですが、自分のペースで自分なりのヨガをやるほうが気持ちいい。

自宅で快適なヨガするために、ヨガマットはしっかりとした品質の『プラネットサダナ』を選んでいます。私の身長は176cmなので、普通のヨガマットではやや狭い。『プラネットサダナ』はヨコもタテも少し大きめなのでちょうどいいです。厚さも薄すぎず、体に負担がかかりません。
1万円とちょっとお高いのですが、モノを買うときは値段ではなく、その品質やスペックを重視しています。『ミニマリスト=ケチ』ではありません。持つと決めたら、とことん気に入ったモノを持つようにしています。

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© 2014 Malzack