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Malzack Blog

引き算の美学を追求するミニマリスト

1日2食の健康法は全員にあてはまらない

SelfManagement

体質を無視した少食ブームに警鐘を鳴らそう。

現代人は総じて食べ過ぎです。でも、「1日3食が健康にいいというのは、エジソンがトースターを売るために流行らせたデマだ」などと、もっともらしい話を持ち出して、3食生活を否定してはいけません。

5年ほど前、実は私も「1日2食」信者でした。痩せ型なので、食事を減らせばさらに痩せそうなもんですが、「消化力が正常に戻ると、痩せている人は逆に太って適正体重になる」という情報を信じて、半年以上続けてみました。その結果、体は軽くなりましたが、その分体重も右肩下がり。メリットを感じながらも、体質に合っている気がしなくて中止しました。

なんでも決め付けはいけません。「2食がいい」「3食がいい」ではなくて体質に合わせて考えるのが先人の知恵です。アーユルヴェーダでは、その人の体質を「風」「火」「水」に3つのタイプにわけますが、それによると私のような「風」のタイプは、軽めの朝食を摂ったほうがいいらしいのです。

ヴァータとピッタの人はある程度食べてよく、カパの人はあまり食べないほうがいいでしょう。
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では、体質によっては無理をしてでも朝食を食べたほうがいいのか。
その問いには「無理して食べる必要はない」というのが持論です。強迫観念はよくありません。
というのも、この数年のあいだ軽めの朝食を摂り続けてきた私ですが、最近はなんとなく食欲が低下したので、朝食に固形物をとるのをやめたのです。かわりに朝の習慣に取り入れたのは、ホットミルクと蜂蜜です。この食べ物のセレクトもまたアーユルヴェーダの智慧なんですが、おかげてとても体調が良く、元気です。

体調は良くなりましたが、これが永遠に続くゴールデンルールでもありません。季節が変われば、また食欲も変わってくるでしょうし、年齢を重ねることによっても変化していくでしょう。常に自分の心の声に耳を傾けて、臨機応変に対応していきたいものです。

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