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Malzack Blog

引き算の美学を追求するミニマリスト

1日1食をしばらく続けた結果

SelfManagement

以前にこんな記事を書きました。
Ralated Article1日1食で内観力を高めるトレーニング

やってみて変わったのは、味覚です。今まではお肉が大好きでしたが、1日1食の空腹の状態では肉よりも魚のほうが美味しく感じられるのが驚きでした。肉は食べた瞬間に脳に満足感が行き渡る。でも、よく噛んでいくと肉そのものの味は美味しくないと気づきます。逆に、魚は噛めば噛むほど、細やかな味が楽しめます。付け加えると、肉よりも魚のほうが消化の負担が少ないことが、体感として明らかにわかってきます。
今でも肉は食べますが、肉をメインとした料理はほとんど食べないようになりました。

次の変化は、体調です。空腹が続くと集中力が高まります。仕事の能率もあがりますし、心も安定します。少々のストレスには動じないようなメンタルになります。また、食べ物を消化することにエネルギーを使わないので、自然と短眠になります。

これらのメリットを感じながらも、今回はこのあたりで終了。体重も大きく減っちゃったので。今では、朝は温めた豆乳を飲み、ランチもディナーも通常に摂っています。しかしながら、体調が悪いときや忙しいときは食事を減らし、ケースバイケースで使うようにしています。1日1食はライフスタイルにしなくても、一時的なライフハックとしても有効です。

さまざまな少食本を読んでみましたが、科学的な講釈よりもこちらのヨガ本の一節がもっとも参考になりますので、改めて引用します。

「お腹を空っぽにする」というのは、内観力を上げるもっとも簡単な方法です。

どれだけ食べたらよいかという適切な食事量や、何を食べたらよいかという身体の内側から求められる栄養素を感覚で感じられるようになります。
身体をゆるめて心をゼロに リセットするヨガ

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