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0.9倍速で動いて心をスローダウンさせよう

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急いでいるとき、目の前を進路を阻むようにのんびり歩いている人がいると、うまく進めずにイライラしてしまう。

のんびりしている人は動きが遅いです。そして、その逆も正なり。動きを遅くすれば心をスローダウンさせることができます。心と身体はつながっているので、身体のスピードを遅くすることで、心のスピードもゆっくりにできるのです。

心をスローダウンさせる方法は、坐禅瞑想、マインドフルネス、ヨガなどが有名です。呼吸、動作、体の緊張に意識を向けるこれらの方法は、効果的ではありますが練習が必要だというハードルがあります。難しく考えすぎてしまったり、うまくできなくて逆にイライラしたりしてしまうこともあるでしょう。

心のスピードを弱めるために手っ取り早いアクションは、すべての動作をゆっくりにすることです。タイピングするスピード、歩くスピード、コーヒーを飲む手の動作、これらのスピードを意識して落とそう。「ゆっくり」というのは漠然としているので、「0.9倍速」を目指すといいです。このスピードなら日常生活に支障がない程度だと思います。

「0.9倍速」で動いてみると、普段、自分がどれだけ無意識に急いでいるのかがわかります。特段急いでいないのになぜか早歩きになってたり、必要ないほどに高速にタイピングをしていたり。急いでいないのに、急いでいるようなスピードで人は動いていることに気づかされます。これでは、心をスローダウンさせることはできません。

のんびり動いている人を見てイライラするよりも、のんびりする側の人でいたいものだ。
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