丸山和訓 × Blog

セラピスト・丸山和訓のブログ

花粉症ケアに首元のホットタオル

モーニングアタック。花粉症の人なら誰しも経験したことのある、起きた直後のアレルギー反応。 これは首元をホットタオルで温めるとやわらぎます。タオルを水で濡らして1分ほどレンジで温め、首元に巻きつけるだけ。 モーニングアタックが起こる理由を「朝に…

押してダメなら、つまんで引っぱる

自分で揉みほぐすのは、力もいるし、たいへんです。 反面、皮膚をつまんで引っぱるセルフケアなら、力もいらないし、簡単です。しかも、効果がテキメンです。 どういう理屈かというと、これは、筋膜へのアプローチです。筋膜は、薄い一枚の膜のように伝えら…

リラックスの練習アプリ

「リラックスしてください」「力を抜いてください」 からだの緊張が抜けない人は、それができなくて困っているのですから、いくらそう言われても難しいものです。 そこで、「寝たまんまヨガ」というアプリが、リラックスするための良い練習になります。有料…

テニスボールを使って自律神経をリラックスさせる方法

ぐりぐりと押し当てるんじゃなくて、頭の下にセットして休むだけ。 テニスボールを使ったセルフケアを紹介します。筋肉疲労へのアプローチではなく、自律神経やホルモンバランスへのアプローチです。瞑想のようなリラックス状態に導かれ、ストレスケアにもな…

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