丸山和訓 × Blog

セラピスト・丸山和訓のブログ

ストレスと闘うためにはストレスを知らなくてはならない

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ストレスは、避ければ避けるほどよくないことがわかっています。ですから、ストレスを感じている人は、「えいや」とひと頑張りして、ストレスと向き合うのが解決の道です。

そのための第一歩は、ストレスをよく知ること。具体的には『ストレスに負けない生活』を読むといい。僕がストレスでひどく悩んでいた10年くらい前、この本からたくさんのヒントをもらいました。

内容を少し紹介しましょう。ストレスを改善する方法は3つあります。それは「力まず、避けず、妄想せず」です。

「力まず」とは一言でいえばリラクゼーションのことです。ここでいうリラクゼーションとは、単に部屋でリラックスすることではありません。第三者の手を借りて導かれるような、ある意味特殊なリラックスのことを指します。この状態になると人はストレスに対するバリアーを張ったようになります。

ストレスは放っておくと借金のように積もるものですが、リラクゼーションによりその借金は返済でき、しかもリラクゼーションは貯金できることがわかっています。貯金がある人は、同じストレスがかかったときに他の人よりもストレス反応が出にくくなるのです。

「避けず」とはストレスから逃げないこと。例えば、自分の感情を紙に書き出して分析するのも有効です。

「妄想せず」とは簡単にいってしまえば、瞑想やマインドフルネス、もしくはヨガをおこない、今ここを感じることです。

ちなみに僕がやっているクレニオ・セイクラル・セラピーは、脳に影響しやすいので、自律神経系、内分泌系、免疫系に働きかけます。この本で書かれている「生体機能調節系」のすべてにアクセスできるということになります。要するに、ストレスケアにピッタリのボディワークということです。こちらの本を買うか、僕の施術を受けていただくのがよいかと。宣伝でした。

ストレスに負けない生活 ―心・身体・脳のセルフケア

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